Орехи и семена: ваш источник магния для здоровья и энергии

Магний это не просто минерал, это ключ к здоровью. Он помогает успокоить нервы, укрепляет кости и ускоряет обмен веществ. Без него страдают сердце и мышцы. Однако многие из нас испытывают дефицит магния, который может вызывать усталость и судороги. Орехи и семена это отличный способ восполнить недостаток этого важного элемента. Миндаль, кешью, бразильский орех, семена тыквы, подсолнечника и чиа все они богаты магнием. Например, в 100 граммах миндаля содержится 270 мг магния, а в тыквенных семенах 535 мг. Попробуйте добавить их в свой рацион это не только полезно, но и вкусно. Смешайте миндаль и семена чиа с йогуртом для полезного завтрака, комбинируйте с цитрусовыми для лучшего усвоения магния. Выбирайте качественные продукты и наслаждайтесь эффектом!